Liliya Liliya предлагает Вам запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»
Вы хотите запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как поднять иммунитет сейчас, чтобы не разболеться к началу зимы

развернуть
Как поднять иммунитет сейчас, чтобы не разболеться к началу зимы

wint
Злобные вирусы и микробы уже вышли на охоту. Проигнорируешь советы Pics.ru – и как раз во время предновогоднего аврала пополнишь ряды чихающих сопливых зомби.

Больше жира!

На яблочной диете летом посидишь, тем более, что в теплое время вегетарианский корм вдвое дешевле. А осенью и зимой тебе жизненно необходимы жиры, потому что лимфоциты и макрофаги – клетки, которые держат оборону против микробов – именно из них и состоят. Нет липидов, в том числе холестерина, – нет иммунитета. Яйца, сливочное и оливковое масло, лосось и палтус – тебе нужно не менее 30 граммов жира в сутки. Не паникуй, это примерно 250-300 калорий.

Меньше сладкого кофе

Потому что 4 ложки сахара ежедневно снижают уровень иммуноглобулина, а 5 (или больше) чашек кофе разгоняют мысль, но тормозят иммунную систему. Хотя, с другой стороны, кофе вроде как способствует выработке лейкоцитов – клеток, которые борются с бактериями. Так что план такой: немного сократи количество кофе и приправляй его не рафинадом, а натуральным медом.

Больше зеленого чая

tea
Что сенча делает тебя прекрасной, стройной и почти бессмертной, ты и так знаешь. В зеленом чае полно антиоксидантов, в нем содержится половина таблицы Менделеева и витамин Р, который укрепляет сосуды и расширяет их. 2 чашек в день достаточно для подготовки к ежегодному простудному зомби-апокалипсису. 

Согревайся

Вообще-то холод сам по себе не вызывает кашля, температуры и желания забиться в угол, чтобы там и помереть. Зато он вызывает спазм сосудов, из-за которого слизистые оболочки – первая линия обороны против микробов – не получают достаточного количества крови и не могут противостоять захватчикам. Так что будь добра, смотри по утрам прогноз погоды. И не ври себе, +5С – это не «самое оно» для мини-юбки и кроп-топа.

Влюбляйся и греши

Тройной профит. Во-первых, влюбляться приятно. Во-вторых, в период влюбленности мы превращаемся в эндорфиновый фонтан, а гормоны счастья буквально делают тебя пуленепробиваемой. И, наконец, хороший секс улучшает кровообращение, насыщает все ткани кислородом и укрепляет сердце, а это в смысле защиты от бактерий тоже очень полезно. Ну и приятно. Ах да, про это мы уже говорили.

Пей витамины

vit
Вот прямо завтра и начинай, потому что мгновенно они не подействуют, эффект проявится где-то через месяц. Больше всего тебя должны интересовать витамин С, антиоксиданты (цинк и селен, например), витамин А, улучшающий барьерные функции слизистых оболочек и витамины группы В, без которых антитела тупо не будут вырабатываться. И присмотрись к адаптогенам – препаратам, которые улучшают сопротивляемость организма всякой бяке. Обычно это вкусные сиропы из лимонника, шиповника, элеутерококка, женьшеня и других даров тайги.

Мой руки

Если ты разболелась, то, скорее всего, не потому, что какой-то упырь на тебя чихнул в метро. Большинство вредителей попадает в организм через грязные руки. Подержалась за поручень, а потом этой же рукой почесала глаз или ухватила печенюшку – и вуаля. Мой руки почаще и таскай с собой антибактериальные салфетки. 

Осторожнее с сауной         

Почему-то считается, что парилка и последующее купание в проруби – отличное средство для укрепления иммунитета. Хотя на самом деле это экстрим почище спуска с Монблана на санках. Без должной подготовки после таких антипростудных процедур от тебя останутся рожки да ножки. Чтобы пережить зимнюю баньку, надо ежедневно тренировать сосуды контрастным душем или хотя бы попеременным растиранием полотенцами, смоченными горячей и холодной водой. И заведи жесткую мочалку, это тоже работает.

Текст: Ольга Лысенко
Фото: Shutterstock

Запись Как поднять иммунитет сейчас, чтобы не разболеться к началу зимы впервые появилась Pics.Ru.


Источник →

Ключевые слова: Жизнь
Опубликовано 09.10.2015 в 18:20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

ДжиЮГа Грэй
Лера
Виктор
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Оладьи из тыквы: Самый вкусный и простой рецепт этой осени
Полина Романова (железова)
. Анжела .
Алина Шелл
Людмила Азанова (Мануйлова)
пока не хочу
Людмила Азанова (Мануйло… Что делать с урожаем кабачков: Три простых и вкусных рецепта
mulik
два гения.....
mulik Федерико Гарсиа Лорка и Сальвадор Дали: Странности любви
Людмила Чайковская
Очень необычно-спасибо
Людмила Чайковская Что делать с урожаем кабачков: Три простых и вкусных рецепта
Выбор редакции
Увидеть Париж: 5 мест, которые обязательно нужно посетить во французской столице

Увидеть Париж: 5 мест, которые обязательно нужно посетить во французской столице

Как всем известно, Париж – это город романтики. Увидев его можно умереть, но не стоит этого делать. Лучше увидеть всю красоту этого великолепного города. М

22 окт, 17:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно развестись: психологические советы

Как правильно развестись: психологические советы

Большинство людей, подавая заявление в загс о заключении брака, даже не думают о том, что им когда-то придется снова приходить сюда, только уже для того, ч

21 окт, 23:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0