Liliya Liliya предлагает Вам запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»
Вы хотите запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 способов сказать «да» потере веса

развернуть

5 способов сказать «да» потере веса
Расстаться с лишним весом мечтают многие. И большая половина тех, кто ещё вчера пылал энтузиазмом, сдаются уже на первом этапе дистанции, решив, что миссия не выполнима.
Но на самом деле достаточно сказать уверенное “ДА” буквально нескольким изменениям в своей жизни, и результат не заставит долго ждать.

1. Скажи «да» завтраку

Завтрак – самый важный прием пищи в день, мы слышим это постоянно. Сбалансированный завтрак помогает увеличить скорость метаболизма. Он останавливает ваше желание принять больше еды в последующий прием пищи. Попробуйте начать свой день с хорошего завтрака, который включает в себя белок, цельные зерна и натуральные жиры, чтобы поддерживать чувство сытости до обеда. Попробуйте быстрые и легкие идеи завтрака, которые вы можете приготовить в течение нескольких минут. 

2. Скажи «да» продуктам с белком

Богатые белком продукты будут держать вас сытыми дольше. Они играют важную роль для восстановления мышечных тканей. Постное мясо, орехи, бобы, яйца, соевые продукты, молочные продукты и даже злаки, все они богаты белком. Такие доступные продукты позволяют избавиться от трудностей в выборе источников белка.

3. Скажи «да» цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам

Употребление в пищу фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов является большим шагом на пути к потере веса и получению здорового организма. Старайтесь есть как можно больше свежих продуктов. При выборе злаков, убедитесь, чтобы они были цельными. Когда зерна утонченные, они теряют многие из своих питательных веществ, в том числе клетчатку, которая придает вашему организму сытости. Употребляя сложные углеводы, такие как коричневый рис и овсянка, вы будете держать в страхе свой голод. 

4. Скажи «да» быстрым десертам и закускам

Когда вы пытаетесь сбросить вес, вы могли бы придерживаться принципа все или ничего, исключая определенные продукты из своего рациона. Это может показаться хорошей идеей в теории, на практике же приходится иметь сильную выдержку, чтобы полностью отказаться от сладкого. Вместо того чтобы употреблять десерты и закуски полностью без контроля, вы можете позволить себе есть их в умеренных количествах. Вместо огромного мороженого выберите поменьше. Вместо того чтобы перекусывать на пустой желудок калорийными чипсами, возьмите цельнозерновые крекеры. Применяя такие хитрости, вы можете использовать в своем рационе закуски и десерты, при этом продолжая худеть. 

5. Скажи «да» поддержке близких

Потеря веса может быть долгим и трудным путем, но вы не одиноки. Есть много ресурсов, которые могут помочь вам найти свой путь. Расскажите своим друзьям и семье о ваших целях, чтобы ощутить большую ответственность. В тот момент, когдау вас закончится мотивация, именно близкие люди помогут вам не упустить цель. Принимая поддержку от окружающих, вы почувствуете, что ваше путешествие к снижению веса стало легче.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

Источник →

Опубликовано 14.10.2018 в 23:34
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Лариса Панова
Лаззат Казыбаева
ЖАНЫМ Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!
Лаззат Казыбаева Три важных истины о мужчинах, которые следовало бы знать каждой женщине
Валентина
Полная чушь !
Валентина Правда об интимных отношениях пожилых людей
Светлана Бурова
Елена Абишина
ДжиЮГа Грэй
Лера
Виктор
Любовь Лютик
спасибо
Любовь Лютик Оладьи из тыквы: Самый вкусный и простой рецепт этой осени
Полина Романова (железова)
Выбор редакции
Главные ошибки, которые допускает каждая женщина, окрашивая волосы

Главные ошибки, которые допускает каждая женщина, окрашивая волосы

Современная палитра красок для волос насчитывает уже порядка 150 оттенков. В таком разнообразии легко запутаться и сложно определиться с подходящим цветом,

20 ноя, 22:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 явных признаков того, что в отношениях вас используют

9 явных признаков того, что в отношениях вас используют

Здоровые отношения подразумевают идеальный баланс между «брать и отдавать», но придерживаются этого правила, к сожалению, не все. А если гармония нарушена,

20 ноя, 22:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0