Почему женщины переедают: 6 неочевидных причин

Многие женщины желают иметь красивую фигуру, вот только некоторые замечают, что передают и при этом нередко не могут ничего с этим сделать. Перед тем как бороться с такой проблемой, которая мешает сбрасывать лишние килограммы и удерживать нужный вес, необходимо познакомиться с причинами переедания.

Еда перед телевизором

Специалисты диетологи всегда говорят о том, что нельзя принимать пищу под просмотр телевизионных передач и кинофильмов. Те, кто не придерживаются подобных рекомендаций, практически всегда сталкиваются с проблемой переедания.

Вся проблема заключается в том, что во время просмотра телевизора в организме происходит выработка адреналина, который приводит к появлению и усилению чувства голода. Даже если не происходит прием полноценных блюд, под фильм люди стараются хоть чем-то перекусить, чаще всего выбор падает на конфеты, попкорн и прочую очень вредную пищу.

Лучше всего полностью отказаться от приема пищи под телевизор. Если это никак не получается сделать, то следует хотя бы перейти на здоровый перекус. Очень важно отказаться от всего фаст-фуда, который при простом приеме в пищу ничего хорошего не приносит. Вредную пищу можно заменить орехами и ягодами, фруктами и овощами. Алкогольные напитки и газировки относятся к числу очень вредных продуктов, а потому их лучше всего заменить зеленым чаем, так как данный напиток обладает тонизирующим действием.

Нехватка воды

Распространенной причиной переедания является то, что человек в течение дня пьет недостаточное количество воды. Все дело в том, что человек не всегда правильно распознает сигналы своего организма. Нередко бывает так, что он расценивает такие сигналы как потребность в еде, в то время как организму просто нужно пополнить запасы воды. Диетологи предлагают вновь при появлении такого чувства, не отправляться есть, а выпить стакан воды. Вполне возможно, что после такого действия уже и не захочется есть.

Недостаток сна

Кому-то такая причина может показаться странной, но специалисты точно установили, что недосыпание, особенно регулярное, приводит к повышенному аппетиту. Было выявлено, что у человека, который в сутки спит менее семи часов, существенно увеличивается в организме уровень кортизола, гормона, ответственного за появление чувства голода. Кстати, некоторые замечают, что во время усталости хочется есть. В решении такой проблемы поможет только правильный режим, то есть сон в течение семи часов и более. Если человек страдает бессонницей, необходимо обзавестись плотными шторами, убрать всю технику из своей комнаты, в том числе и мобильный телефон, а также отказаться от кофе, по крайней мере, за десять часов до предполагаемого сна.

Сладкие блюда с утра

На завтрак очень многие готовят сладкие каши, мюсли или жарят блинчики, оладьи. Такое питание считается неправильным с точки зрения профессиональных диетологов. Эти блюда насыщены сахаром и быстрыми углеводами, а потому уже через небольшой промежуток времени возникает чувство голода и приходится перекусывать или готовить полноценное блюдо. Лучше всего будет полностью отказаться от такого способа питания. Хорошим вариантом для завтрака являются блюда с большим содержанием полезных жиров, белков и клетчатки. Существует масса интересных и вкусных блюд, например, омлет с овощами, тосты с авокадо, яичница и другие.

Причина переедания – жвачка

Переедание вряд ли кто-то мог связать с регулярным использованием жвачки. Многие замечали, что, только начиная жевать ее, желудок начинает издавать звуки, тем самым требуя пищу. Специалисты из числа диетологов говорят о том, что это вполне закономерно и связано с рефлексами. Человеческий организм устроен таким образом, что процесс жевания связан с поступлением пищи в желудок, а потому он в это время начинает работать. Если жвачка используется для того, чтобы освежить дыхание, ее можно заменить газированной не сладкой водой с мятой, которая еще и будет способствовать снижению чувства голода, если такое имеется.

Еда вне дома

Аппетит человека, по мнению диетологов, во многом зависит от ее доступности. В праздничные дни, когда есть масса приготовленных блюд, значительно повышается вероятность переедания. Часто такая проблема возникает на отдыхе, где питаться приходится со шведского стола, в ресторанах в шумной компании. Справиться с этой проблемой поможет сведение питания вне стен дома к минимуму.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
Источник ➝

4 хитрости от стилистов, которые помогут выглядеть “на все 100”

Чтобы выглядеть «на все 100», требуется много времени и усилий, но каждая девушка стремится к совершенству, прежде чем выйти на улицу. Каждая хочет, чтобы ее макияж и прическа выглядели великолепно, но это непросто. Есть несколько лайфхаков, которые помогут сэкономить время и усилия и при этом помогут всегда выглядеть идеально.

1. Легкие кудри без плойки

Каждая любительница кудрей знает, как непросто и долго их делать. Поскольку плойки или машинки для завивки используют термический нагрев, они могут повредить волосы и способствовать их выпадению.

Но есть способ завивки волос без нагревания. Все, что нужно, это обод или повязка на голову. Необходимо надеть его на голову, пока волосы слегка влажные после душа. Сначала нужно разделить волосы на две части, после чего по очереди каждую из них начать накручивать на обод. Закончив, скрепите волосы заколкой, и пусть они полностью высохнут. Если времени ждать нет, можно использовать фен для ускорения процесса. Как только волосы полностью высохнут, нужно открепить заколки — вуаля, кудри готовы.

2. «Крылатая» подводка для глаз

Крылатая подводка для глаз в последние годы стала очень популярной. Но у тех, кто не знает, как ее правильно делать, это может занимать много времени. Секрет прост — нужно взять самую простую металлическую заколку для волос, приложить к уголку глаза V-образным кончиком и провести по внутренней стороне тонким карандашом для глаз, чтобы очертить правильную форму «крыла». После этого, используя подводку для глаз, нужно «зарисовать» это «крыло», после чего повторить то же самое с другим глазом.

3. Быстрая сушка лака для ногтей

Итак, наконец был найден желаемый оттенок лака для ногтей. Но после того, как нанесешь лак на ногти, нужно долго ждать, пока он высохнет. Но что же делать, если внезапно срочно нужно выходить. Не стоит беспокоиться, есть способ быстро просушить лак для ногтей. Просто нужно взять миску и положить в нее немного льда, после чего залить прохладной водой. Опускаем руки в охлажденную воду на несколько минут, и все готово.

4. Сделать блестящую помаду матовой

Матовая помада – это новый тренд. Если в косметичке такой не обнаружилось, спешить в магазин и тратить лишние деньги не стоит, ведь можно превратить свою глянцевую помаду в матовую. Итак, просто наносим свою глянцевую помаду как обычно, после чего берем немного полупрозрачной пудры или тонера и наносим ее на губы. Можно использовать кисточку, чтобы правильно нанести пудру. А если времени на это нет, можно просто взять салфетку, положить ее между губами и слегка сжать губы. Ткань впитает все лишние масла и влагу и мгновенно даст матовый эффект.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

Топ-5 лайфхаков стилиста, чтобы выглядеть всегда на высоте

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх