Liliya Liliya предлагает Вам запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»
Вы хотите запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 самых опасных поз для сна

развернуть

sle
Никто не занимается подбором позы для сна сознательно – мы просто ныряем под одеяло и вьем там гнездо, пока не почувствуем себя достаточно комфортно. Но некоторые позы для сна могут заметно навредить здоровью – и вот самые вредные из них.

На животе

С точки зрения здоровья – одна из худших позиций. Во-первых, голова всю ночь повернута в бок, а это чревато проблемами с шеей. Во-вторых, велик риск повредить или пережать нервы, которые идут из позвоночника к конечностям, а это проявится покалыванием в пальцах, онемением и ухудшением мелкой моторики.

На спине

Эта поза плоха те для всех подряд, а только для тех, кто склонен к храпу и апноэ – остановке дыхания во сне. Когда ты перестаешь дышать, мозг немедленно тебя будит, чтобы ты не задохнулась. Таких пробуждений за ночь может быть 10-40. Наутро ты ничего не вспомнишь, но полноценного прохода через все фазы сна уже не получится. То есть даже проспав 8 часов, ты будешь страдать от всех прелестей недосыпа. Есть и еще один, куда более критический риск: мозг, всерьез затуманенный алкогольными парами, может не успеть разбудить тебя во время остановки дыхания. Впрочем, высокая подушка может улучшить ситуацию, правда, придется спать почти что полусидя.

На боку

sle1
Как и предыдущая поза, эта не подходит лишь тем, у кого есть склонность к проблемам с плечевыми и бедренными суставами. Плохо не то, что ты спишь на боку, а то, что годами спишь на одном и том же боку. Попробуй менять стороны, а также заменить жесткий матрас на мягкий, чтобы давление на бедра и плечи было не таким сильным.

Подложив руку под голову

Очень уютно, но плохо для нервов, которые проходят через руку – многочасовое сдавливание приводит к онемению, холодным пальцам и ухудшению координации.

На животе, обнимая подушку

Такая поза заставляет тебя спать, крепко сжав челюсти, потому что подушка будет довольно сильно давить на подбородок. Такое еженощное давление на эмаль зубов не может пройти бесследно – начинают возникать микротрещинки, а там и до кариеса рукой подать. Если никак иначе ты спать не можешь, попроси своего дантиста подобрать тебе эластичную пластинку-капу – она защитит зубы.

Текст: Ольга Лысенко

Фото: Shutterstock

Читай также:

5 верных способов перебить себе сон 

21 вещь, которую понимают те, кто ложится спать в 11 вечера 

Дневник молодой матери™: чем опасна депривация сна? 


Источник →

Ключевые слова: Моё тело, Статьи
Опубликовано 26.12.2017 в 14:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

sandugash62@mail.ru Омарова (Баяхметова)
mulik
очень красивые фотографии
mulik Красота, мода и волосы: Как стильный тандем отца и дочери всего за год покорил Instagram
sandugash62@mail.ru Омарова (Баяхметова)
Юрий Толмачёв
Владимир Маяков
Nina
Наталья @
цветочный принт в тренде......
Наталья @ 10 вещей, которые гарантированно состарят даже самую молодую женщину
mulik
Елена Шиленко (афанасьева)
бред...
Елена Шиленко (афанасьев… 10 вещей, которые гарантированно состарят даже самую молодую женщину
Алечка ***
ха ха ха
Алечка *** 10 вещей, которые гарантированно состарят даже самую молодую женщину
Выбор редакции
15 самых прекрасных женщин Эдвардианской эпохи: В чем отличие от современных идеалов красоты

15 самых прекрасных женщин Эдвардианской эпохи: В чем отличие от современных идеалов красоты

Стандарты красоты изменчивы, но история сохранила до нашего времени фото девушек, чьи образы очаровательны, несмотря на то, что жили они абсолютно в иную эпох

18 июн, 02:34
0 0
«В СССР секса не было!»: Рассказываем, как родилась знаменитая фраза

«В СССР секса не было!»: Рассказываем, как родилась знаменитая фраза

Эта фраза первой приходит на ум, когда разговор заходит о сексе в Советском Союзе. Выражение стало настолько расхожим и затертым, что многие давно забыли, как

18 июн, 02:30
0 0