Liliya Liliya предлагает Вам запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»
Вы хотите запомнить сайт «Pics.ru - истории в картинках»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 самых опасных поз для сна

развернуть

sle
Никто не занимается подбором позы для сна сознательно – мы просто ныряем под одеяло и вьем там гнездо, пока не почувствуем себя достаточно комфортно. Но некоторые позы для сна могут заметно навредить здоровью – и вот самые вредные из них.

На животе

С точки зрения здоровья – одна из худших позиций. Во-первых, голова всю ночь повернута в бок, а это чревато проблемами с шеей. Во-вторых, велик риск повредить или пережать нервы, которые идут из позвоночника к конечностям, а это проявится покалыванием в пальцах, онемением и ухудшением мелкой моторики.

На спине

Эта поза плоха те для всех подряд, а только для тех, кто склонен к храпу и апноэ – остановке дыхания во сне. Когда ты перестаешь дышать, мозг немедленно тебя будит, чтобы ты не задохнулась. Таких пробуждений за ночь может быть 10-40. Наутро ты ничего не вспомнишь, но полноценного прохода через все фазы сна уже не получится. То есть даже проспав 8 часов, ты будешь страдать от всех прелестей недосыпа. Есть и еще один, куда более критический риск: мозг, всерьез затуманенный алкогольными парами, может не успеть разбудить тебя во время остановки дыхания. Впрочем, высокая подушка может улучшить ситуацию, правда, придется спать почти что полусидя.

На боку

sle1
Как и предыдущая поза, эта не подходит лишь тем, у кого есть склонность к проблемам с плечевыми и бедренными суставами. Плохо не то, что ты спишь на боку, а то, что годами спишь на одном и том же боку. Попробуй менять стороны, а также заменить жесткий матрас на мягкий, чтобы давление на бедра и плечи было не таким сильным.

Подложив руку под голову

Очень уютно, но плохо для нервов, которые проходят через руку – многочасовое сдавливание приводит к онемению, холодным пальцам и ухудшению координации.

На животе, обнимая подушку

Такая поза заставляет тебя спать, крепко сжав челюсти, потому что подушка будет довольно сильно давить на подбородок. Такое еженощное давление на эмаль зубов не может пройти бесследно – начинают возникать микротрещинки, а там и до кариеса рукой подать. Если никак иначе ты спать не можешь, попроси своего дантиста подобрать тебе эластичную пластинку-капу – она защитит зубы.

Текст: Ольга Лысенко

Фото: Shutterstock

Читай также:

5 верных способов перебить себе сон 

21 вещь, которую понимают те, кто ложится спать в 11 вечера 

Дневник молодой матери™: чем опасна депривация сна? 


Источник →

Ключевые слова: Моё тело, Статьи
Опубликовано 26.12.2017 в 14:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

patentlil
Какая чушь..........
patentlil 8 мест на твоем теле, которые не помешало бы мыть почаще
Александр Зверков
Светлана
Лариса
я панике! ну и советы
Лариса 11 родительских привычек, заставляющих детей считать насилие нормой
atomkom Komarov
Рита Беретарь
Алёу, где комменты?
Рита Беретарь Мам, кого ты больше любишь?
Рита Беретарь
Поучительная статья.
Рита Беретарь “Я знала, что мое время на исходе”. Рассказ девушки, которая борется с анорексией
Андрей Журавлев
Рушан Мухамеджанов
)))))))))))))))))))))
Рушан Мухамеджанов 9 признаков того, что у тебя невроз
Valery Weligin
Выбор редакции
15 верных знаков, что твоей подруге стоит завязывать тратить деньги на тренинги личностного роста

15 верных знаков, что твоей подруге стоит завязывать тратить деньги на тренинги личностного роста

Спору нет, есть где-то в мире действенные и толковые тренинги, где из нищебродов делают Бренсонов и мямликов превращают в огненных ораторов. Но на одного тр

11 янв, 13:38
0 0
Мимими смс молодожёнов с котом и любовью друг к другу

Мимими смс молодожёнов с котом и любовью друг к другу

Двести лет назад девушки плакали над романами в письмах. А над современными романами в SMS-ках, скорее, хочется смеяться. Ну, всем, кроме участников, как водится.

10 янв, 16:13
+1 0