Свежие комментарии

  • Людмила Анисина
    Браво.в яблочко ваш вопрос. Уже так замусолили тему.что мол зарубежные лучше одеваются. И там.и там есть разница по с...8 спорных летних ...
  • Нина Полещикова
    А почему нужно скрывать принадлежность к своей стране, принадлежность к РОССИИ, ткани не блестящие а с сатиновым пле...8 спорных летних ...
  • Наталья
    2. Я всегда узнаю своих за рубежом только по одному признаку - на наших людей смотреть приятно.8 спорных летних ...

Как легко просыпаться по утрам и чувствовать себя доброй весь день

 
Как легко просыпаться по утрам и чувствовать себя доброй весь день

Начиная с осени, когда световой день становится короче, подниматься с постели по утрам становится все сложнее. Чтобы даже пасмурное утро было добрым, нужно следовать некоторым советам, которые помогут подниматься с постели бодрячком.

Соблюдайте режим

Жить в режиме, ложась и просыпаясь в одно и то же время, очень полезно, а в холодное и пасмурное время года это еще и помогает легче проснуться. Даже в выходной день, когда нет никаких дел, старайтесь не отходить от установленного графика — допустимое отклонение — можно поспать на 1 час дольше. В противном случае, после пробуждения будете чувствовать разбитость на протяжении всего дня. Это обусловлено тем, что организм привыкает к определенному режиму, и любое отступление для него чревато утратой сил и настроения.

Ставьте на будильник плавные мелодии

Резкая и орущая мелодия по утрам, которая будит моментально может приводить к скачкам давления и выработке адреналина. А подобные стрессы рано или поздно обернутся патологиями сердца и сосудов.

Складывайте одежду близко к кровати

Осенью и зимой сложно вытолкать себя из-под теплого одеяло в холодную комнату. Особенно это актуально в начале осени, когда в квартирах еще отсутствует отопление.

Поэтому, чтобы подниматься было проще, с вечера сложите рядом с кроватью теплую уютную одежду, в которую можно быстро нырнуть из-под одеяла.

Больше света

Основная причина, которая создает сложности утреннего пробуждения — отсутствие света. Летом и весной, когда спозаранку за окном светит солнышко, подниматься с постели намного легче, чего не скажешь про осень и зиму. Единственный выход в этот период — использовать искусственное освещение. И если нет возможности сделать так, чтобы свет включался по утрам автоматически, тогда включайте свет во всей квартире самостоятельно сразу, как встанете с кровати.

Проветривайте свою комнату

Как только вы согрелись после пробуждения, сразу открывайте окна, чтобы запустить в помещение свежий бодрящий воздух — он прекрасно помогает избавиться от сонного состояния.

Не кушайте перед сном

Во-первых, с переполненным желудком гораздо сложнее уснуть по ночам, а, во-вторых, утреннее чувство голода поможет быстрее подняться с кровати, чтобы как следует позавтракать.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх