5 лучших продуктов, которые помогут нормализовать пищеварение

И пребиотики, и пробиотики играют разные роли в организме человека. Возможно, многие уже знают о пользе пробиотиков для здоровья пищеварительной системы. Пребиотики важны ничуть не меньше, ведь они ферментируются микрофлорой толстого кишечника, стимулируя ее рост и жизнедеятельность.

Пребиотики стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике, следовательно, они важны для ее «правильной» работы. Есть определенные продукты, которые могут обеспечить человека необходимым количеством пребиотиков, поэтому не помешало бы добавить их в свой рацион, чтобы сохранить здоровье кишечника.

1. Лук

Лук является распространенным ингредиентом индийской кухни. Его можно употреблять как в приготовленном, так и в сыром виде. Но потребление сырого лука обеспечит больше пребиотиков. Еще одно преимущество лука заключается в том, что он великолепно сочетается с различными продуктами питания. Эта овощная культура не только способствует развитию полезных бактерий в кишечнике, но и обладает противовоспалительными свойствами, а также может также лечить определенные аллергии. И напоследок нельзя не упомянуть то, что в нем также содержится витамин С, который улучшит иммунную систему.

2. Чеснок

Чеснок – еще один важный и распространенный ингредиент индийской кухни. Его обычно добавляют в различные блюда, что обеспечивает множество преимуществ для здоровья, а также улучшает вкус пищи. Помимо добавления в готовку, не лишним будет употреблять сырой чеснок рано утром. Нужно взять один или два зубчика чеснока, раздавить их и употреблять со стаканом воды каждое утро натощак. Чеснок убьет вредные бактерии и будет способствовать росту полезных бактерий.

3. Яблоки

Как известно, всего яблоко в день позволит отказаться от посещения доктора. Но мало кто знает, что яблоки имеют пребиотические преимущества. При их употреблении в организме повышается содержание бутирата, который представляет собой короткую цепочку жирных кислот. Данный процесс поддерживает хорошие бактерии в организме и уменьшает популяцию вредных бактерий. Помимо этого, яблоки обеспечат и другие преимущества, такие как улучшение пищеварения, обмена веществ и уровня холестерина. Различные исследования также показывают, что употребление яблок снижает риск развития некоторых видов рака.

4. Бананы

Большинство людей наслаждаются бананами во время завтрака. Эти плоды богаты многими питательными веществами, которые могут принести пользу организму различными способами. Исследования показали, что бананы (лучше в сыром виде) способствуют росту полезных бактерий и улучшению пищеварительной функции. Это также может справиться с проблемой вздутия живота.

5. Льняное семя

Семена льна чрезвычайно полезны для здоровья. Они богаты клетчаткой и другими питательными веществами, а также способствуют развитию полезных бактерий, дефекации и пищеварению. Можно добавлять семена льна в коктейли и смузи или же использовать их в качестве заправки для салата.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
Источник ➝

5 правил безопасности первого свидания с мужчиной с сайта знакомств

Регистрация одиноких девушек на сайте знакомств или в приложении может стать отличным способом познакомиться с молодым человеком, с которым, возможно, возникнет взаимная симпатия, последующая реальная встреча и даже начало серьезных отношений. В интернете можно найти огромное количество приложений для онлайн-знакомств и многие молодые люди и девушки используют их с единственно целью — найти вторую половину, однако есть и те, кто создает поддельные профили ради шутки или, что еще хуже, мошеннических действий.

Отношения, родившиеся и возникшие в интернете, на самом деле могут скрывать некоторые подводные камни, и прежде чем встречаться с кем-то, кого знаете только по виртуальному общению, необходимо принять меры предосторожности.

Вот 5 правил безопасного использования приложений для онлайн-знакомств и встречи в реале:

1. Первая встреча

Когда впервые встречаетесь с мужчиной, с которым ранее только переписывались, то всегда должны выбирать общественное место, такое как кафе или ресторан. Эта простая мера предосторожности имеет решающее значение для вашей безопасности, независимо от того, как долго общались, прежде чем договориться о личной встрече. Кроме того, чтобы на первом свидании чувствовать себя более комфортно, желательно находиться в окружении других людей.

2. Предупредить подругу или родных

Сообщите, по крайней мере, одному человеку, которого хорошо знаете, о предстоящей встрече и согласуйте условный сигнал, чтобы заверить, что с вами все в порядке. Если невозможно позвонить по телефону (например, из-за неловкости перед новым знакомым, с которым назначено свидание), может быть достаточно простого сообщения.

3. Проведите исследование

Даже если мужчина вам очень симпатичен и внушает доверие, прежде чем отправиться на свидание, сделайте небольшое исследование. Введите его имя и фотографию в поисковую систему или поищите в социальных сетях, чтобы получить больше информации. Если возникнут даже малейшие подозрения, у вас всегда есть время передумать и отменить встречу!

4. Позвоните по видеосвязи

Технологии, которые сегодня доступы на любом смартфоне, позволяют увидеть человека в видеочате или видеозвонке. Таким образом, в дополнение к вашей безопасности эта мера предосторожности также может быть полезна для проверки симпатии между вами, особенно если раньше видели только фотографии друг друга.

5. Доверяйте своим инстинктам

Если мужчина кажется слишком идеальным (включая фото и биографию), чтобы быть реальным человеком, не бойтесь прервать все контакты. Приложения для одиночек скрывают множество ловушек, среди которых много неадекватных или людей с преступными намерениями. Поэтому если инстинктивно чувствуете подвох, послушайте свой внутренний голос и немедленно прекратите общение. В конце концов, это не единственный мужчина в мире!

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook

Популярное в

))}
Loading...
наверх